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吃什么水果对眼睛好呢?

发布日期:2019-06-24 浏览次数:

  现如今随着科技的发展,人们使用电子产品的频率也越来越高,特别是对于很多的上班族,电脑手机基本上是不离手的。这样十分的伤眼睛,那么吃什么水果对眼睛的视力好呢?以下食疗养生,为您解析。
1.          苹果
苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒,据科学家研究,正常视网膜含硒量7微克,而鹰眼含硒量是人的100倍,这说明敏锐的视力与含硒量有关。因此,常吃一些苹果,可以保护视力。
2.           蓝莓
苹果中含有维生素A,蓝莓中不仅含有维生素A,还含有大量的花青素,我们都知道花青素可对人体的眼睛有很好的保健作用,它不仅可以?#33322;?#30524;睛的疲劳,还可以改善人的视力。医学临床报告显示,蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视?#29616;?#20877;生,预防近视,增进视力。蓝莓中富含丰富维生素、矿物质和纤维元素等营养成分,多多食用蓝莓可以提高人体免疫力,提高人体素质。
3.           圣女果
圣女果是维生素的仓库。圣女果中维生素A的含量在果蔬中可谓是佼佼者,另外其还含有丰富的维生素C和P,可以清除自由基,具有很?#24247;目?#27687;化能力,从而能保护细胞中的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同?#20445;?#22307;女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以多吃圣女果既能美容又能保护眼睛。
4.           猕猴桃
   猕猴桃能为人体提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉含有最少200?#37327;?#20197;?#31995;?#32500;生素C,比一般水果高出几十倍。维C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内?#31995;?#21457;生。长期使用电脑手机之人,要多吃猕猴桃哦!
 
 
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